禁煙したい人必見（禁煙１４年目の知見）

私は禁煙して１４年になります。

タバコをやめたい人への手助けになればと思い、自分の経験を元に語っていきます。

始めたきっかけ

タバコを吸い始めた人は、「味が好きだから」という理由で始めた人はほとんどいないと思います。

大体が「かっこつけたい」「不良の真似事」などから始めていると思います。

私が吸い始めたのも、もれなく「かっこつけるため」という理由です。父のCABINマイルドを自宅で隠れて吸ったのが始まりです。

味はというと「まずい！」「まず過ぎる！」

最初こそまずいと思いますが、喫煙を繰り返すことで「美味い」に変換されていきます。

この時点でチェーンスモーキングの始まりです。

チェーンスモーキングとは次々と立て続けにタバコを吸うことです。

まさにヘビースモーカーまっしぐらの状態ですね。

やめたいと思い始める

私の周りの友達は例外無く全員たばこを吸っていました。

数年吸い続けるとヘビースモーカーの出来上がりです。自分のタバコが無くなると友達のタバコをもらいます。依存しているので銘柄は何でもいいのです。

友達が一緒にいなくて自分の部屋でタバコが切れた時にはシケモク（吸い終わったタバコに火をつけてもう一回吸う）をしていました。

吸い始めて４年で

あることに気が付きます

「何でこんなもの吸っているんだろう・・・」

「脳みその細胞が死んで馬鹿になるかも・・・」

そう思い始めると、だんだん意味のないものだと感じはじめ、ついに「禁煙」を試みます。

禁煙の難しさ

「禁煙する」と言うのは簡単ですが、実際には非常に難しいという事実に直面します。

禁煙あるある

・やめると決めてタバコをぐしゃぐしゃにしてごみ箱に捨てるも数時間後には買いに行く。

・やめると決めて屋外のごみ箱に捨てるも数時間後にはそのごみ箱へ回収しに行く。

・やめると決めたが友達がみんな吸うので流されて何事も無かったかのように吸い始める。

上記の行動をやってしまい「なんて自分は馬鹿なんだ」と自己嫌悪に陥ったことが何度もありました。

「禁煙セラピー」という本を買って読んだことがあります。読んでは禁煙し、また吸って、また読んでは禁煙し、また吸ってを繰り返していました。

今手元にお置いてないですが内容は素晴らしかったです。

例えば・・・

・吸った時点で一生鎖のようにつながっていく。今やめれば金額的にも得する。今辞めれば一生分の金額をもらったようなもの。

・本数を減らすのは良くない。本数を減らすことでタバコに対する依存度が余計に高まってしまうから。

・禁煙した日数にこだわってはダメ。数えているということはまた吸うつもりだから？あなたは辞めた瞬間から非喫煙者になったのだから日数の問題とかではない。

ついに辞めることができた

禁煙について一つ言えることは

「タバコをやめたい」という気持ちが潜在的にあることが非常に大切だと思います。

私は「タバコをやめる！」と決意してから6年かかりました。

何度も何度も失敗しましたが、やはり「辞めたい」という気持ちがどこかにあったからこそ成功したと思っています。今禁煙に失敗している方がいるかもしれませんが、辞めたい気持ちさえあればいずれやめることが出来ると思います。

私が決定的にタバコをやめる瞬間が訪れました。

それはふと頭によぎった空想の出来事からでした。

お医者さんの前に座っている私がいて、お医者さんから告げられます。

「末期の肺がんです」

そういわれている自分を想像してしまって、その時結婚はまだしていませんでしたが未来の奥さんと子どもに申し訳ない気持ちでいっぱいになりました。

私にとってはショック療法的な働きだったのかもしれません。

この出来事と風邪が重なって遂にやめることが出来ました。

最終的にはこの出来事が決定打となりましたが、私の中では「やめたい気持ち」と「禁煙セラピー」の本が非常に影響力があったといえます。

禁煙のその後

タバコをやめると太ると言いますが、例外なく10kg太りました。

「ごはんがおいしい」や「においがわかる」と言われたりしますが、10年以上経過した今はタバコをやめた事での感動などは一切感じません。ただ現在は喫煙者に対して様々なしがらみがあるので、辞めて本当に良かったと思っています。

10年以上経過した今では、自分はタバコを本当に吸っていたのか？という疑問さえ出てきます。

健康診断などの質問票に「タバコを吸う／吸わない」の欄に「吸わない」に〇をつける時にほんの少しだけ優越感があります（10年以上経過した今は無感情ですが）

たばこはやめて本当に良かったなと心の底から思っています。一秒たりとも吸いたいと思うことはありません。

今はたばこの値上がりがもの凄いです。吸える場所が明らかに減っています。私が今も吸っていたら「吸える場所探し」に翻弄されていただろうなと恐ろしくなります。

唯一タバコでメリットだと思うのは、リラックス効果があるのではないかと思っています。深呼吸のような動作をするので体や心が落ち着くと思います。もちろん普通に深呼吸して空気を取り入れた方が100倍健康だと思いますが・・・。

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