不妊症について
不妊は男性・女性それぞれに問題があるようです。現代では男性にも原因があることも多いようです。
私の場合は特に明確な問題は無いですが、なぜかなかなか妊娠につながりません。
以前テレビ番組で見た時に不妊治療中の男性が精巣から直接精子を探す手術をしていました
が、結局見つからずに終わっていました。見ていて非常に胸が痛かったのを覚えています。
今回は私が抱えている悩みの１つでもある『男性不妊症』について述べていきたいと思います。
男性不妊症の原因
男性不妊の原因は大きく分けて3つあるようです
- 精子自体の元気が無い、精子の数が少ない
- 精子が卵子に到達して受精に至るまでには、精子たちにとって相当な困難が待ち受けています。弱い精子であれば途中で力尽きで受精に至りません。また、受精に至る確率は非常に低いため、そもそも数がいなければ話になりません。精子たちが精巣で製造されていなければ非常に困難を極めます。
- 勃起がうまくいかない、射精できない
- 当然のことですが勃起しなければ挿入ができません。また、射精がうまくいかなければ卵子に精子を送ることが出来ません。
- 精子の通り道を何らかの原因で邪魔している
- 射精する前に、精子たちは尿道を通ってきますが、その過程で閉塞があると射精に至りません。
元気な精子を作り出すには？
病院から渡された紙にはこう書いてあります。
- 禁煙しましょう
- 精巣を温めないようにしましょう
- 長時間の膝上パソコンはやめましょう
- 内服の育毛剤は中止しましょう
- 長時間の自転車やバイクは避けましょう
まずはこれらに気を付けることから始めます。でも、これを守っていない人でも数多くの人が妊娠しているのも事実です。
私の友人で２人不妊治療をしている人がいましたが、タバコを吸っていましたし、何も気を使っていない様子でした。それでも子どもを授かっていました。うらやましい限りです。
当然私はこれらを意識して生活するようになりました。また、民間療法的な事も取り入れてなるべく妊娠につながるよう日々努力をしています。
以下に私が実践していることを挙げてみたいと思います。
亜鉛の摂取
何といっても亜鉛ですよね
亜鉛を多く含む食材にはよく『牡蠣（かき）』が取り上げられます。ただ、毎日牡蠣を食べるのは効率が悪過ぎますし、苦手な人も多くいます。そこで、私が毎日飲んでいるのが『メネビット』というサプリです。
【公式】 メネビット 男性 妊活 サプリ 90粒×1袋 30日分 精育 支援 亜鉛 ビタミン E 葉酸 Lカルニチン 1ヶ月 パウチ バイエル薬品
このサプリは亜鉛、ビタミンE、葉酸、ビタミンB群、ビタミンCなど妊活に必要な栄養素が含まれています。
私はこれまで、他のサプリを飲んでいましたが、これにした明確な理由があります。
それは、「通っている病院に置いてあったから」という単純な理由です。特に病院から勧められたわけでもありません。
飲みやすく、長期間愛用しています。
亜鉛は果物（ビタミンC）と摂取することで吸収効率が高まる
とされています。このサプリは亜鉛とビタミンCが含まれているため、もってこいのサプリです。
これら以外には『煮干し』を食べています。
亜鉛を含む食品として、１００gあたりの量が最も多いのがやはり牡蠣（13.2mg）です。
それ以外にも多い食品・・・
それが『煮干し』です
煮干しには7.2mg含まれるそうです。
あの普通の煮干しをそのまま食べるのは結構大変です。
そこでおいしく食べれる煮干しがありました。
国産 煮干しのおやつ【サクサク食感！ゴマつき小魚いわし】薄焼きイワシせんべい 食べる煮干し 珍味 おつまみ カルシウムたっぷり 千成商会 [つまみ蔵] さくさくごまいわし (450g)
煮干しだけはちょっと・・・
という場合はアーモンド入りもあります。
アーモンド小魚 カルシウム お菓子 【国産 いわし × アメリカ産 アーモンド 】 こざかなアーモンド業務用 (煮干し 小魚 おやつ) 千成商会 [つまみ蔵] アーモンドフィッシュ 900g
トランクスに変えた
睾丸（の中の精子）は熱に弱いそうです。
そのため、睾丸に熱を持つような環境にさらされると睾丸はぶらーんと下に伸びでぶら下がって熱がこもるのを避けようとします。
逆に睾丸が冷えるような環境にさらされると縮こまります。
これが無意識下で行われていることに驚き、人体の素晴らしさに感動しました。
この与えられた素晴らしい機能を考えると、
睾丸はなるべく体から離しておくのが精子には優しいということになります。
そのため、ボクサーパンツのようにピッタリとしたパンツは精子には良くないということになります。
とりあえずトランクスを買いました。
トランクスは『ポールスミス』が絶対オススメです。
やや値段は高めですが、素晴らしい！
おしゃれで高級感があります。また、洗濯して分かったのですが安物のトランクスは乾いた時にシワが出来やすいです。しかし、ポールスミスはシワが少なく感じます。
[ポールスミス] メンズ パンツ トランクス Paul’s Rabbit ブラック M
仕事では細身のズボンを履くため、ごわごわしてしまいトランクスはどうしても慣れません。
そのため、自宅ではなるべくトランクスで過ごすようにしています。また、ゆったりめの服装で出かけるときにはなるべく履くようにしています。
睾丸をアイスノンで冷やす
完全に民間療法ですが、睾丸をアイスノンで冷やしています。
直接は冷たすぎるのでアイスノンをタオルに包んでから睾丸に当てています。
常に冷やすことはできないので、お風呂上がりの体が温まった後に冷やすようにしています。
漢方を飲む
自分調べですが、精子に良いとされている漢方があります。
①補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
ツムラ：４１番
漢方は番号が振られています。補中益気湯は４１番になります。
１９９６年の古い論文ですが、効果が示唆（しさ）されています。
精子の濃度、運動率が改善されるようです。
これを１日２回飲んでいます。
顆粒タイプです。
効果を見てみると・・・
夏やせ、病後の体力増強、食欲不振、胃下垂、かぜ、痔、脱肛、子宮下垂、陰萎、多汗症の治療に使用されるとあります。
【第2類医薬品】ツムラ漢方補中益気湯エキス顆粒 48包
②八味地黄丸（はちみじおうがん）
ツムラ：7番
またまた古い論文ですが、１９８４年の論文で人参湯（にんじんとう）と八味地黄丸との併用の効果について書かれています。結果をみると全例では無いですが一部の人には効果があったようです。
精液量の増加、精子数の増加、妊娠できる可能性が向上したようです。
これも顆粒タイプです。ツムラの漢方は全て顆粒ですね。
効果を見てみると・・・
全身を温めて泌尿器や生殖器・腎臓の機能を高めることにより、頻尿や軽い尿もれ、残尿感、夜間尿、排尿困難などの尿トラブルに有効です。
とあります。
【第2類医薬品】ツムラ漢方八味地黄丸料エキス顆粒A 48包
プロペシアを辞めた
AGA治療に使用されているプロペシア（フィナステリドが主成分）ですが、１日１回飲みます。
製薬会社の研究によると精液への影響はほぼ無いとされているようです。
不妊治療中の人間にとっては少しでも不安要素は除外しておきたいので念のためプロペシアをお休みしてミノキシジルのみ摂取しています。
黒にんにくを食べてみた
１. 黒にんにくの効果
黒にんにくに含まれている「S-アリルシステイン」が全身の血液循環を促進することで血液の巡りが良くなるそうです。
黒にんにくは男性ホルモン（テストステロン）の分泌を促す効果がある！
黒にんにくは血液の流れを活発にすることで、結果的に勢力が高められる！
その他には・・・
①朝の目覚めが良くなる
②精神状態が安定する
③活発に行動できる
④疲労が回復する
といった効果もあるようです。
２. 黒にんにくの味は？
最初に食べた感想は・・・
「まずっ！ これは無理だ！」
食感が無理でした。硬いニンニクのイメージで食べましたが、『グニャ』という食感です。
普通のにんにんくを時間をかけて熟成させているので当然柔らかくなります。
味はというと甘くて、決して美味しくは無いです。
あの普通のにんにくを想像して食べてしまうと、あまりにも違い過ぎてびっくりします。
しかし、数回食べているうちに徐々に慣れてきています。
「健康のため！」と思い込ませている部分もあると思いますが・・・。
私は黒にんにくを単品で食べたく無い日は、ミックスナッツと一緒に食べています。
アーモンドがグニャという食感を緩和してくれて、味も黒にんにくの濃い味を中和してくれていて食べやすいです。
黒にんにく 訳あり 青森 福地ホワイト六片 にんにく 100%使用 500g (約2か月分) 熟成 無添加 黒ニンニク【幻黒ブランド】
アイリスプラザ ミックスナッツ 3種 食塩無添加 850g (アーモンド カシューナッツ 生くるみ)
筋トレをする
筋トレはテストステロンの量を増加させる効果があり、精子にも良い影響があると言われています。そのためほぼ毎日取り入れています。
結局精子の状態はどうなった？
1か月に1回のペースで精液検査をしてもらっています。
以前は検査科の方の目測で行っていたようですが、最近は機械で計測できるそうです。
以下が結果になります。
基本的にWHOの基準値が載っているので、それと比べて自分の精子の状態が上回っているかどうかを確認することが出来ます。
項目を見てみると一番下の『正常形態率』の値がギリギリです。その項目以外は全てクリアしています！！
こちらが約１か月後となる10/24の検査結果になります。先月にギリギリだった「正常形態率」がクリアとなっています。
数字の羅列は分かりにくいためグラフにしてみました。
精子濃度、総精子数、非前進運動率（NP)が上昇しています。非前進運動率（NP)は前進しない精子の割合のことを示しているような気がするので、上昇することは良くないような気もしますが、1％以上であればOKなので「良し」としましょう。
まとめ
精子を元気にするには・・・
②タバコを吸わない（既に辞めた）
③精子に良い効果のある物を摂取する（漢方、サプリ、黒ニンニク、煮干し）
④精子に影響のある薬であるプロペシアを飲まない（ほぼ影響は無いと言われているが）
⑤適度な筋トレをする
今のところ妊娠につながってはいませんが、数値で見ると決して絶望的な感じではないためなるべく精子に優しい生活を心がけて妊娠につなげたいと思います。
